플랫 벤치 덤벨 플라이

수행하는 방법 플랫 벤치 덤벨 플라이

수행하는 방법

플랫 벤치 덤벨 플라이

운동 설명

등을 평평한 벤치에 대고 눕고, 무릎을 굽히며 발은 바닥에 둡니다.
덤벨을 손에 잡고 팔을 넓게 벌리며, 팔꿈치는 약간 구부리고 손바닥은 천장을 향하게 합니다.
팔을 모아 덤벨을 들어 올립니다.
초기 위치로 돌아가서 반복합니다.

운동 팁

등을 벤치에 잘 지지되도록 유지하세요.
팔은 약간 구부린 상태로 적당한 속도로 운동을 수행하세요.
호흡을 일정하게 유지하세요.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 중부 가슴
장비: 덤벨
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Oct 7, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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