Croci con manubri su panca piana

Come eseguire Croci con manubri su panca piana

Come eseguire

Croci con manubri su panca piana

Descrizione dell'esercizio

Sdraiati su una panca piatta con la schiena sostenuta, le ginocchia piegate e i piedi a terra.
Prendi i manubri con le mani con le braccia spalancate, i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti verso il soffitto.
Alza i manubri avvicinando le braccia.
Torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Mantieni la schiena ben appoggiata sulla panca.
Tieni le braccia leggermente piegate ed esegui l'esercizio a un ritmo adeguato.
Mantieni un ritmo di respirazione regolare.

Gruppo muscolare primario: Petto
Gruppo muscolare secondario: Metà petto
Attrezzatura: Manubrio
Presa: Martello
Numero dell'impugnatura: Con una sola mano

Data di pubblicazione: Oct 7, 2025
Ultimo aggiornamento: Oct 30, 2025

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