Aperturas con mancuernas en banco plano

Como Realizar Aperturas con mancuernas en banco plano

Como Realizar

Aperturas con mancuernas en banco plano

Descripción del ejercicio

  1. Acuéstate en un banco plano con la espalda apoyada, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
  2. Agarra las mancuernas con los brazos abiertos, los codos ligeramente doblados y las palmas mirando al techo.
  3. Levanta las mancuernas acercando los brazos.
  4. Volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

  1. Mantén la espalda bien apoyada en el banco.
  2. Mantén un poco de flexión en los brazos y realiza el ejercicio a un ritmo decente.
  3. Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios
Pecho
Grupo de músculos secundarios
Pecho medio
Equipo
Pesa
Agarre
Martillo
Número de agarre
Una sola mano

Fecha de publicación: Oct 7, 2025
Última actualización: Oct 30, 2025

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