Aperturas con mancuernas en banco plano

Como Realizar Aperturas con mancuernas en banco plano

Como Realizar

Aperturas con mancuernas en banco plano

Descripción del ejercicio

Acuéstate en un banco plano con la espalda apoyada, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Agarra las mancuernas con los brazos abiertos, los codos ligeramente doblados y las palmas mirando al techo.
Levanta las mancuernas acercando los brazos.
Volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda bien apoyada en el banco.
Mantén un poco de flexión en los brazos y realiza el ejercicio a un ritmo decente.
Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Pecho medio
Equipo: Pesa
Agarre: Martillo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Oct 7, 2025
Última actualización: Oct 30, 2025

Ahorre tiempo con Gym Log Track

Descargar desde la tienda de aplicaciones

Comience a seguir este ejercicio

Seguimiento de su progreso con nuestra Seguimiento de su progreso con nuestro aplicación gratuita de seguimiento de ejercicio

Código QR de seguimiento de registro de gimnasio

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar diario de fitness

Descargar desde la tienda de Google Play

Sigue tus entrenamientos

Usar una profesional Usar un profesional aplicación de registro de gimnasio

Ver esta página en otro idioma