Hantelflygar för platta bänkar

Hur man utför Hantelflygar för platta bänkar

Hur man utför

Hantelflygar för platta bänkar

Övningsbeskrivning

Lägg dig på en platt bänk med ryggen stödd, knäna böjda och fötterna på golvet.
Ta hantlarna i händerna med armarna brett isär, armbågarna lätt böjda och handflatorna vända mot taket.
Höj hantlarna genom att föra armarna nära.
Återgå till ursprungspositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen ordentligt stödd mot bänken.
Ha en lätt böjning i armarna och utför övningen i ett jämnt tempo.
Behåll ett jämnt andetag.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Mellersta bröstet
Utrustning: Hantel
Greppa: Hammare
Greppnummer: En hand

Publiceringsdatum: Oct 7, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gratis app för att spåra träning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymloggapp

Visa den här sidan på ett annat språk