Flad bænk med håndvægte brystfly

Hvordan man udfører Flad bænk med håndvægte brystfly

Hvordan man udfører

Flad bænk med håndvægte brystfly

Øvelse beskrivelse

Læg dig ned på en flad bænk med ryggen støttet, knæene bøjede og fødderne på gulvet.
Tag håndvægtene i hænderne med armene bredt ud, albuerne let bøjede og håndfladerne vendt mod loftet.
Løft håndvægtene ved at bringe armene tæt sammen.
Vend tilbage til udgangspositionen, og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen godt støttet på bænken.
Hold en lille bøjning i armene og udfør øvelsen i et passende tempo.
Bevar en jævn vejrtrækning.

Primær muskelgruppe: Bryst
Sekundær muskelgruppe: Midterste bryst
Udstyr: Håndvægt
Greb: Hammer
Grebsnummer: En hånd

Udgivelsesdato: Oct 7, 2025
Sidst opdateret: Oct 30, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores gratis app til træningssporing

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitnessdagbog

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningslog-app

Se denne side på et andet sprog