Rozpiętki z hantlami na płaskiej ławce

Jak wykonać Rozpiętki z hantlami na płaskiej ławce

Jak wykonać

Rozpiętki z hantlami na płaskiej ławce

Opis ćwiczenia

Połóż się na płaskiej ławce z plecami podpartymi, kolanami zgiętymi i stopami na podłodze.
Chwyć hantle w dłonie z szeroko rozstawionymi ramionami, lekko zgiętymi łokciami i dłońmi skierowanymi ku sufitowi.
Podnieś hantle, przyciągając ramiona do siebie.
Wracam do pozycji początkowej i powtarzam.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy dobrze podparte na ławce.
Utrzymuj lekkie ugięcie w ramionach i wykonuj ćwiczenie w umiarkowanym tempie.
Zachowuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Środkowa część klatki piersiowej
Sprzęt: Hantle
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Oct 7, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym darmowa aplikacja do śledzenia ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do zapisywania treningów na siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku