Abertura com halteres no banco plano

Como realizar Abertura com halteres no banco plano

Como realizar

Abertura com halteres no banco plano

Descrição do exercício

Deite-se em um banco plano com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pés no chão.
Pegue os halteres nas mãos com os braços abertos, cotovelos levemente dobrados e palmas voltadas para o teto.
Levante os halteres aproximando os braços.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha suas costas bem apoiadas no banco.
Mantenha os braços levemente dobrados e execute o exercício em um ritmo adequado.
Mantenha uma respiração suave e constante.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Peito Médio
Equipamento: Haltere
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Oct 7, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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