Lameda pingi hantli lendamine

Kuidas esineda Lameda pingi hantli lendamine

Kuidas esineda

Lameda pingi hantli lendamine

Harjutuse kirjeldus

Lama tasasel pingil, selg toetudes, põlved kõverdatud ja jalad põrandal.
Haara hantlid käes, käed laiali, küünarnukid kergelt kõverdatud ja peopesad lakke suunatud.
Tõsta hantlid, tuues käed lähedale.
Tagasi algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg ilusti pingil toetatud.
Hoia kätes veidi kõverust ja tee harjutus mõistlikus tempos.
Säilita sujuv hingamismuster.

Peamine lihasrühm: Rind
Teisene lihasrühm: Keskmine rindkere
Varustus: Hantel
Gripp: Haamer
Haigusnumber: Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 7, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil tasuta treeningu jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningpäevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali logiraamatu rakendus

Vaata seda lehte teises keeles