시트 케이블 로우

수행하는 방법 시트 케이블 로우

수행하는 방법

시트 케이블 로우

운동 설명

핀이 꽂힌 로우 머신에 등을 곧게 펴고, 무릎을 굽히고, 발을 어깨 너비로 벌려.
팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 안쪽으로 향하게 하여 V-바를 잡으세요.
팔짱을 끼고 팔꿈치를 등 뒤로 넘어가면서 바를 복부 쪽으로 당깁니다.
천천히 초기 위치로 돌아가고 반복한다.

운동 팁

등을 잘 아치형으로 펴고 구부정하게 앉지 마세요.
팔꿈치를 몸통 가까이에 유지하세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 등
보조 근육 그룹: 전체 등
장비: 핀 기계
그립: 해머 그립
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 15, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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