シーテッド・ケーブル・ロウ

実行方法 シーテッド・ケーブル・ロウ

実行方法

シーテッド・ケーブル・ロウ

エクササイズ説明

  1. 背筋をまっすぐにし、膝を曲げ、足を肩幅に開いて、ピンロード式ローイングマシンに乗ります。
  2. 両手のひらを内側に向けてVバーを握り、腕を前方に伸ばします。
  3. 腕を折りたたみ、肘を背中の後ろに通すようにして、バーを腹部に引き寄せます。
  4. ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背中をきれいに反らせ、猫背にならないようにしましょう。
  2. 肘は体の近くに保ちましょう。
  3. 呼吸は滑らかに行い、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群
背中
二次的な筋群
背中全体
器具
ピンマシン
握る
ハンマーグリップ
グリップナンバー
両手

公開日: Sept 15, 2025
最終更新日: Oct 30, 2025

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