シーテッド・ケーブル・ロウ

実行方法シーテッド・ケーブル・ロウ

実行方法

シーテッド・ケーブル・ロウ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにし、膝を曲げ、足を肩幅に開いて、ピンロード式ローイングマシンに乗ります。
両手のひらを内側に向けてVバーを握り、腕を前方に伸ばします。
腕を折りたたみ、肘を背中の後ろに通すようにして、バーを腹部に引き寄せます。
ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をきれいに反らせ、猫背にならないようにしましょう。
肘は体の近くに保ちましょう。
呼吸は滑らかに行い、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 背中
二次的な筋群: 背中全体
器具: ピンマシン
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 15, 2025
最終更新日： Oct 30, 2025

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