Rameur assis avec câble

Comment effectuer Rameur assis avec câble

Comment effectuer

Rameur assis avec câble

Description de l'exercice

Montez sur une machine à tirage avec charge réglable, le dos droit, les genoux fléchis et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tendez les bras vers l'avant pour saisir la barre en V, paumes vers l'intérieur.
Tirez la barre vers votre abdomen en pliant les bras et en amenant vos coudes derrière le dos.
Revenez lentement à la position initiale, puis répétez.

Conseils d'exercice

Gardez bien le dos cambré et évitez de vous affaisser.
Gardez les coudes près du torse.
Maintenez un rythme respiratoire régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Dos
Groupe musculaire secondaire: Arrière
Équipement: Machine à épingler
Prise: Neutre
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 15 septembre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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