Καθιστές κωπηλασία καλωδίων

Πώς να εκτελέσετε

Ανεβείτε σε μια μηχανή κωπηλασίας με καρφίτσα με την πλάτη σας ίσια, τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός για να κρατήσετε τη ράβδο V με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα μέσα.
Τραβήξτε τη μπάρα προς την κοιλιά σας ενώ διπλώνετε τα χέρια σας και περνάτε τους αγκώνες σας από την πλάτη σας.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση αργά και μετά επαναλάβετε.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 15, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης γυμναστηρίου