Istudes kaabli tõmbed

Kuidas esineda Istudes kaabli tõmbed

Kuidas esineda

Istudes kaabli tõmbed

Harjutuse kirjeldus

Istu selg sirge, põlved kergelt kõverdatud ja jalad õlgade laiuses, kasutades plokiga rööpmemasinat.
Siruta käed ettepoole, hoides V-tangist kätega, peopesad sissepoole.
Tõmba kang kõhtu poole, painutades käsi ja viies küünarnukid selja taha.
Naase aeglaselt algasendisse ja korda liigutust.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg ilusti kaarega ega küüni ette.
Hoia küünarnukid keha lähedal.
Säilita sujuv hingamine ja väldi hinge kinnihoidmist.

Peamine lihasrühm: Selg
Teisene lihasrühm: Kogu selg
Varustus: Nõel-masin
Gripp: Haamer
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 15, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõusaali jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningpäevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali rakendus treeningute jälgimiseks

Vaata seda lehte teises keeles