坐姿绳索划船

如何执行坐姿绳索划船

如何执行

坐姿绳索划船

动作描述

坐在带销负重划船器上，保持背部挺直，膝盖弯曲，双脚与肩同宽。
双臂向前伸直，手掌向内握住V型杠。
弯臂并将肘部拉到背部后方，将杠拉向腹部。
缓慢返回初始姿势，然后重复。

动作技巧

保持背部自然拱起，避免驼背。
保持肘部贴近身体。
保持呼吸顺畅，避免憋气。

主要肌群: 背部训练
次要肌肉群: 整个背部
器械: 针式机器
握柄: 锤式
握把编号: 双手

发布日期： Sept 15, 2025
最后更新： Oct 30, 2025

使用健身日志追踪节省您的时间

从应用商店下载

开始追踪这项锻炼

使用我们的跟踪功能记录您的进度健身追踪应用

健身记录追踪二维码

快速进入系统

易于使用健身日志

从谷歌 Play 商店下载

记录你的锻炼

请使用专业人士用于追踪锻炼的应用

以其他语言查看此页面