로프 삼두근 킥백

수행하는 방법 로프 삼두근 킥백

수행하는 방법

로프 삼두근 킥백

운동 설명

등은 곧게 펴고 발은 어깨 너비로 벌린 채로 크로스오버 머신을 마주보고 서세요.
케이블에 연결된 로프를 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이에 두며 팔을 90도로 굽히세요.
팔을 곧게 펴면서 로프를 아래로 당기세요.
팔을 완전히 펴면 처음 위치로 돌아가서 반복하세요.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하지 않도록 하세요.
어깨를 움직이지 않고 팔꿈치를 고정하세요.
호흡을 원활하게 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 삼두근
보조 근육 그룹: 측두
장비: 핀 머신
그립: 해머 그립
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 28, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

짐 로그 트랙으로 시간을 절약하세요

앱 스토어에서 다운로드

이 운동 기록 시작

우리와 함께 당신의 진행 상황을 추적하세요 체육관 일지

체육관 기록 추적 QR 코드

빠른 입장 시스템

사용하기 쉬움 피트니스 로거

구글 플레이 스토어에서 다운로드

운동을 기록하세요

전문가를 사용하세요 운동 기록 앱

이 페이지를 다른 언어로 보기