Triceps förlängningar med rep

Hur man utför Triceps förlängningar med rep

Hur man utför

Triceps förlängningar med rep

Övningsbeskrivning

Stå rak mot en crossover-maskin med rak rygg och fötterna axelbrett isär.
Ta tag i repet som är fäst vid kabeln med armbågarna nära bålen och armarna böjda i 90 graders vinkel.
Dra ner repet genom att räta ut armarna.
När dina armar är helt utsträckta, återgå till ursprungspositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
Undvik att röra axlarna och håll armbågarna stilla.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Triceps
Sekundär muskelgrupp: Laterala huvudet
Utrustning: Stiftmaskin
Greppa: Hammare
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 28, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gymmejeri

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda fitnessloggare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att spela in träning

Visa den här sidan på ett annat språk