ロープ・トライセップ・キックバック

実行方法ロープ・トライセップ・キックバック

実行方法

ロープ・トライセップ・キックバック

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして肩幅に足を開き、クロスオーバーマシンの前に立ちます。
ケーブルに取り付けられたロープをつかみ、肘を体の近くに置き、腕を90度に曲げます。
腕をまっすぐに伸ばしてロープを下に引きます。
腕が完全に伸びたら、最初の位置に戻り、繰り返します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
肩を動かさず、肘は固定してください。
呼吸は滑らかに保ち、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 上腕三頭筋
二次的な筋群: 側頭
器具: ピンマシン
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 28, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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