Extensions des triceps avec corde

Comment effectuer Extensions des triceps avec corde

Comment effectuer

Extensions des triceps avec corde

Description de l'exercice

Tenez-vous droit face à une machine à câble croisé, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la corde attachée au câble, les coudes près du torse et les bras pliés à un angle de 90 degrés.
Tirez la corde vers le bas en tendant les bras.
Lorsque vos bras sont complètement tendus, revenez à la position initiale et recommencez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.
Évitez de bouger vos épaules et gardez vos coudes immobiles.
Maintenez un rythme respiratoire régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Triceps
Groupe musculaire secondaire: Tête latérale
Équipement: Machine à plaques
Prise: Neutre
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 28 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

Gagnez du temps avec Gym Log Track

Télécharger depuis l'App Store

Commencez à suivre cet exercice

Suivez vos progrès avec notre laiterie de gym

Code QR du suivi du journal de gym

Système d'entrée rapide

Facile à utiliser enregistreur de remise en forme

Télécharger depuis le Google Play Store

Suivez vos entraînements

Faites appel à un professionnel application d'enregistrement d'exercices

Afficher cette page dans une autre langue