Köiega triitsepsi tagasikukkumised

Kuidas esineda Köiega triitsepsi tagasikukkumised

Kuidas esineda

Köiega triitsepsi tagasikukkumised

Harjutuse kirjeldus

Seisa püsti, näoga crossover-masina suunas, hoides selga sirgelt ja jalad õlgade laiusel.
Haara köiest, mis on kinnitatud kaablile, hoides küünarnukid keha lähedal ja käed painutatud 90-kraadise nurga all.
Tõmba köis alla, sirutades käed sirgu.
Kui käed on täielikult sirutatud, naase esialgsesse asendisse ja korda liigutust.

Harjutuse näpunäited

Hoolitse, et su selg oleks sirge ja väldi küürutamist.
Ära liigu õlgadega ja hoia küünarnukid paigal.
Säilita sujuv hingamismuster ja ära hoia hinge.

Peamine lihasrühm: Triitseps
Teisene lihasrühm: Külgmine pea
Varustus: PIN-masin
Gripp: Haamer
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 28, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil spordi piim

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada fitnessi logija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali harjutuste salvestamise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles