繩索三頭肌後踢

如何執行 繩索三頭肌後踢

如何執行

繩索三頭肌後踢

訓練項目說明

  1. 挺直背脊，雙腳與肩同寬，面向跨界機器站立。
  2. 用肘部靠近軀幹握住繩索，雙臂彎曲成90度角。
  3. 伸直手臂拉繩子。
  4. 當你的手臂完全伸展時，回到原位並重複。

訓練技巧

  1. 保持背部挺直，避免駝背。
  2. 避免肩膀移動，保持手肘固定。
  3. 保持呼吸順暢，避免憋氣。

主要肌肉群
三頭肌
次要肌群
外側頭
器材
密碼機
握把
錘式握法
握把編號
雙手握法

發佈日期： Sept 28, 2025
最後更新： Nov 2, 2025

使用健身日誌追蹤節省您的時間

從應用程式商店下載

開始追蹤這個運動

使用我們追蹤你的進度 健身日記

健身紀錄追蹤 QR 碼

快速進入系統

易於使用 健身記錄器

從 Google Play 商店下載

追蹤你的鍛煉

請使用專業人士 運動記錄應用程式

以其他語言查看此頁面
English - Rope Tricep Kickbacks | Gym Log Track
Français - Extensions des triceps avec corde | Gym Log Track FR
Español - Kickbacks con cuerda para tríceps | Gym Log Track ES
български - Трицепс кикбекс с въже | Gym Log Track BG
Português - Extensões de tríceps com corda | Gym Log Track PT
Deutsch - Trizeps-Erweiterungen mit Seil | Gym Log Track DE
Italiano - Estensioni tricipiti con corda | Gym Log Track IT
日本語 - ロープ・トライセップ・キックバック | Gym Log Track JA
한국인 - 로프 삼두근 킥백 | Gym Log Track KO
中国人 - 绳索三头肌后踢 | Gym Log Track ZHHS
Čeština - Tricepsové extenze s lanem | Gym Log Track CS
Dansk - Reb Tricep Sparke Tilbage | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κλωτσιές με σχοινί για τρικέφαλους | Gym Log Track EL
Polski - Wyprosty tricepsów z liną | Gym Log Track PL
Svenska - Triceps förlängningar med rep | Gym Log Track SV
Eesti - Köiega triitsepsi tagasikukkumised | Gym Log Track ET