Tricepsų atlošimai su virve

Kaip atlikti Tricepsų atlošimai su virve

Kaip atlikti

Tricepsų atlošimai su virve

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai priešais krosoverio mašiną tiesia nugara ir kojomis pečių plotyje.
Suimkite prie kabelio pritvirtintą virvę alkūnėmis šalia liemens ir rankomis sulenktomis 90 laipsnių kampu.
Patraukite virvę žemyn, ištiesindami rankas.
Kai rankos yra visiškai ištiestos, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesią ir venkite susilenkimo.
Venkite pečių judinimo ir laikykite alkūnes nepajudintas.
Išlaikykite tolygų kvėpavimo ritmą ir venkite sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Tricepsai
Antrinė raumenų grupė: Šoninis galva
Įranga: Pin mašina
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Sept 28, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų sporto salės dienoraštis

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą pratimų fiksavimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba