Estensioni tricipiti con corda

Come eseguire Estensioni tricipiti con corda

Come eseguire

Estensioni tricipiti con corda

Descrizione dell'esercizio

Stai in piedi di fronte a una macchina crossover con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Afferra la corda collegata al cavo con i gomiti vicino al busto e le braccia piegate a 90 gradi.
Tira la corda verso il basso raddrizzando le braccia.
Quando le braccia sono completamente estese, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Mantieni la schiena dritta ed evita di incurvarti.
Evita di muovere le spalle e mantieni i gomiti fissi.
Mantieni un ritmo respiratorio regolare ed evita di trattenere il respiro.

Gruppo muscolare primario: Tricipiti
Gruppo muscolare secondario: Testa laterale
Attrezzatura: Macchina per spilli
Presa: Martello
Numero dell'impugnatura: A due mani

Data di pubblicazione: Sept 28, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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