Трицепс кикбекс с въже

Как да изпълня Трицепс кикбекс с въже

Как да изпълня

Трицепс кикбекс с въже

Описание на упражнението

Стойте изправени, обърнати към кросоувър машина, с изправен гръб и крака на ширината на раменете.
Хванете въжето, прикрепено към въжето, с лактите близо до торса и ръцете свити под ъгъл от 90 градуса.
Дръпнете въжето надолу, като изправите ръцете си.
Когато ръцете ви са напълно изпънати, върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръжте гърба си изправен и избягвайте да се прегърбвате.
Избягвайте да движите раменете и дръжте лактите си неподвижни.
Поддържайте плавен модел на дишане и избягвайте задържане на дъха.

Основна мускулна група: Трицепси
Вторична мускулна група: Странична глава
Оборудване: Машина за щифтове
Схватка: Чук
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Sept 28, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия спортно мляко

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване фитнес записвач

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за записване на упражнения

Прегледайте тази страница на друг език