머신 삼두근 익스텐션

수행하는 방법 머신 삼두근 익스텐션

수행하는 방법

머신 삼두근 익스텐션

운동 설명

등을 곧게 펴고 무릎을 굽히고 발을 바닥에 올리고 삼두근 익스텐션 머신에 앉으세요.
팔을 플랫폼에 올리고 팔꿈치를 90도 각도로 구부린 채 기계 손잡이를 잡습니다.
팔을 뻗어 손잡이를 누르세요.
팔이 완전히 곧아지면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 엉덩이를 의자에서 들어 올리지 마세요.
팔과 팔꿈치는 플랫폼에 항상 붙이세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 삼두근
보조 근육 그룹: 전체 삼두근
장비: 핀 머신
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Oct 9, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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