Tricepsové extenze na stroji

Jak provést Tricepsové extenze na stroji

Jak provést

Tricepsové extenze na stroji

Popis cvičení

Sedněte si na tricepsový extenzní stroj s rovnými zády, pokrčenými koleny a nohama opřenýma o zem.
Položte ruce na plošinu a chyťte se rukojeti stroje, přičemž lokty držte ohnuté pod úhlem 90 stupňů.
Tlačte na madla dolů natažením paží.
Jakmile se vaše paže zcela natáhnou, vraťte se do původní polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte záda rovně a nezvedejte boky ze sedadla.
Držte ruce a lokty na plošině po celou dobu.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Triceps
Sekundární svalová skupina: Celý triceps
Vybavení: Stroj na špendlíky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Oct 9, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro zaznamenávání cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití bezplatná aplikace pro sledování fitness

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování posilovny

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce