Maskins triceps

Hur man utför Maskins triceps

Hur man utför

Maskins triceps

Övningsbeskrivning

Sitt på triceps maskinen med rak rygg, böjda knän och fötterna vilande på golvet.
Placera armarna på plattformen och ta tag i maskinens handtag medan du håller armbågarna böjda i en 90-graders vinkel.
Tryck handtagen nedåt genom att sträcka ut armarna.
När armarna är helt utsträckta, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen rak och undvik att lyfta höfterna från sätet.
Håll armar och armbågar på plattformen hela tiden.
Bibehåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Triceps
Sekundär muskelgrupp: Hela triceps
Utrustning: Stiftmaskin
Greppa: Hammare
Greppnummer: En hand

Publiceringsdatum: Oct 9, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsloggapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda gratis app för fitnessspårning

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för gymspårning

Visa den här sidan på ett annat språk