Masina triitsepsi pikendused

Kuidas esineda Masina triitsepsi pikendused

Kuidas esineda

Masina triitsepsi pikendused

Harjutuse kirjeldus

Istu triitsepsi pikendusmasinal selg sirge, põlved kõverdatud ja jalad põrandal.
Aseta käed platvormile ja haara masina käepidemetest, hoides küünarnukid kõverdatuna 90-kraadise nurga all.
Lükka käepidemed alla, sirutades käed välja.
Kui su käed muutuvad täiesti sirgeks, naase algasendisse ja korda seda.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg sirge ja väldi puusade tõstmist istmelt.
Hoia käed ja küünarnukid kogu aeg platvormil.
Hoia sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinni hoidmist.

Peamine lihasrühm: Triitseps
Teisene lihasrühm: Kogu Triitseps
Varustus: PIN-masin
Gripp: Haamer
Haigusnumber: Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 9, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningu logi rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada tasuta fitnessi jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles