器械三头肌伸展

如何执行 器械三头肌伸展

如何执行

器械三头肌伸展

动作描述

  1. 坐在肱三头肌伸展机上，背部挺直，膝盖弯曲，双脚踩地。
  2. 将手臂放在平台上，抓住机器把手，同时保持肘部弯曲成90度角。
  3. 伸展双臂来压下把手。
  4. 当你的手臂完全伸直时，回到最初的位置并重复。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免抬起臀部离开座椅。
  2. 全程保持手臂和肘部贴在平台上。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏气。

主要肌群
肱三头肌
次要肌肉群
全肱三头肌
器械
钉机
握柄
锤式
握把编号
单手

发布日期： Oct 9, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

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