Extensiones de tríceps en máquina

Como Realizar Extensiones de tríceps en máquina

Como Realizar

Extensiones de tríceps en máquina

Descripción del ejercicio

Siéntate en la máquina de extensión de tríceps con la espalda recta, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Coloca los brazos sobre la plataforma y agarra las asas de la máquina manteniendo los codos doblados en un ángulo de 90 grados.
Empuja las empuñaduras hacia abajo extendiendo los brazos.
Cuando tus brazos estén completamente estirados, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita levantar las caderas del asiento.
Mantén los brazos y los codos sobre la plataforma durante todo el tiempo.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Tríceps
Grupo de músculos secundarios: Tríceps completo
Equipo: Máquina de pines
Agarre: Martillo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Oct 9, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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