Estensioni tricipiti con macchina

Come eseguire Estensioni tricipiti con macchina

Come eseguire

Estensioni tricipiti con macchina

Descrizione dell'esercizio

Siediti sulla macchina per l'estensione del tricipiti con la schiena dritta, ginocchia piegate e piedi appoggiati sul pavimento.
Appoggia le braccia sulla piattaforma e afferra le maniglie della macchina mantenendo i gomiti piegati a un angolo di 90 gradi.
Spingi le maniglie verso il basso estendendo le braccia.
Quando le braccia diventano completamente dritte, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Mantieni la schiena dritta ed evita di sollevare i fianchi dal sedile.
Tieni braccia e gomiti sulla piattaforma per tutto il tempo.
Mantieni un ritmo di respirazione regolare ed evita di trattenere il respiro.

Gruppo muscolare primario: Tricipiti
Gruppo muscolare secondario: Tricipiti completi
Attrezzatura: Macchina per spilli
Presa: Martello
Numero dell'impugnatura: Con una sola mano

Data di pubblicazione: Oct 9, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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