Trizeps-Erweiterungen an der Maschine

Wie man auftritt Trizeps-Erweiterungen an der Maschine

Wie man auftritt

Trizeps-Erweiterungen an der Maschine

Übungsbeschreibung

Setzen Sie sich auf die Trizeps-Extension-Maschine mit geradem Rücken, angewinkelten Kniegen und Füßen auf dem Boden ruhen.
Legen Sie Ihre Arme auf die Plattform und greifen Sie die Griffe der Maschine, während Sie die Ellbogen im 90-Grad-Winkel beugen.
Drücken Sie die Griffe nach unten, indem Sie die Arme ausstrecken.
Wenn Ihre Arme vollständig gestreckt sind, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, die Hüften vom Sitz zu heben.
Halte deine Arme und Ellbogen während der gesamten Zeit auf der Plattform.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Trizeps
Sekundäre Muskelgruppe: Voller Trizeps
Ausrüstung: Pin-Maschine
Griff: Hammer
Griffnummer: Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 9, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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