マシン・トライセップ・エクステンション

実行方法マシン・トライセップ・エクステンション

実行方法

マシン・トライセップ・エクステンション

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして、膝を曲げ、足を床に置いてトライセプス・エクステンションマシンに座ります。
腕をプラットフォームに置き、肘を90度に曲げたままマシンのハンドルを握ります。
腕を伸ばしてハンドルを下に押します。
腕が完全にまっすぐになったら、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をまっすぐに保ち、腰を座席から持ち上げないようにする。
腕と肘は常にプラットフォームにつけておく。
呼吸をスムーズに保ち、息を止めないようにする。

主な筋肉群: 上腕三頭筋
二次的な筋群: 上腕三頭筋全体
器具: ピンマシン
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 片手

公開日： Oct 9, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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