Грудь Жим гантелей на наклонной скамье

Как выполнить Грудь Жим гантелей на наклонной скамье

Как выполнить

Грудь Жим гантелей на наклонной скамье

Описание упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью, спина поддержана, колени согнуты, стопы на полу.
  2. Возьмите гантели в руки, руки согнуты в локтях, локти раскрыты широко, ладони направлены вперед.
  3. Поднимайте гантели, выпрямляя руки вперед и вверх.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

  1. Держите спину хорошо поддержанной на скамье.
  2. Не держите локти близко к туловищу; раскрывайте их широко.
  3. Сохраняйте ровное дыхание.

Основная группа мышц
Грудь
Вторичная группа мышц
Верхняя часть груди
Оборудование
Гантели
Схватка
Над головой
Номер захвата
Одной рукой

Дата публикации: Oct 6, 2025
Последнее обновление: Oct 29, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для набора силы

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для отслеживания целей в фитнесе

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения дневника по тяжёлой атлетике

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Incline Bench Dumbbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché avec haltères sur banc incliné | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con mancuernas en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Наклонена пейка с дъмбели за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino inclinado com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con manubri su panca inclinata | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチダンベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 덤벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜哑铃卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 斜板凳啞鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s činkami na šikmé lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk håndvægt brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κεκλιμένη πάγκος με αλτήρες για θωρακική πίεση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie hantli na ławce skośnej | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande bänk med hantlar för bröstpress | Gym Log Track SV
Eesti - Kaldpingil hantlitega rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Kalteva penkki, käsipaino rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Lejtő padon végzett kézi súlyzó mellnyomás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Nuožulni suolelė su hanteliais krūtinės spaudimui | Gym Log Track LT