Грудь Жим гантелей на снижение скамье

Как выполнить Грудь Жим гантелей на снижение скамье

Как выполнить

Грудь Жим гантелей на снижение скамье

Описание упражнения

  1. Ложитесь на скамейку для наклона, поддерживая спину, согнув колени и прижимая ноги к роликовым штангам.
  2. Держите гантели в руках, согнув руки, локти под скамейку, ладони направлены вперёд.
  3. Поднимите гантели, вытянув руки вверх.
  4. Вернуться в исходное положение и повторить.

Советы по упражнению

  1. Держите спину хорошо поддерживаемой на скамейке.
  2. Не держите локти близко к торсу; Открой их широко.
  3. Поддерживать ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц
Грудь
Вторичная группа мышц
Нижняя часть груди
Оборудование
Гантели
Схватка
Над головой
Номер захвата
Одной рукой

Дата публикации: Oct 17, 2025
Последнее обновление: Oct 29, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для ведения дневника тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании бесплатное приложение для отслеживания фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тренировок в спортзале

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Decline Bench Dumbbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché avec haltères sur banc décliné | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con mancuernas en banco declinado | Gym Log Track ES
български - упадък пейка с гири за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Negativbank-Hantel-Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con manubri su panca declinata | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチダンベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 덤벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜凳哑铃卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜凳啞鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s činkami na skloněná lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang bænk håndvægt brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση στήθους με αλτήρες σε πάγκο με πτώση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie hantli na ławce ujemnej | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång bänk med hantlar för bröstpress | Gym Log Track SV
Eesti - Langev pink, käsikaaludega rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Laskeutuvan penkin käsipainoinen rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Hanyatlás padon végzett kézi súlyzó mellkasnyomás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Sumažėjimo suolelės hantelių krūtinės spaudimas | Gym Log Track LT