Штанга с пуловером

Как выполнить Штанга с пуловером

Как выполнить

Штанга с пуловером

Описание упражнения

Лягте на скамью так, чтобы спина была поддержана, колени согнуты, а ступни стоят на полу.
Держите штангу над головой и под скамьей, слегка согнув руки в локтях, ладони направлены вверх.
Поднимите штангу, подтягивая локти к плечам, а затем полностью разогните их.

Советы по упражнению

Держите запястья прямо.
Держите локти прижатыми к туловищу.
Следите за плавным дыханием и не задерживайте дыхание.

Основная группа мышц: Грудь
Вторичная группа мышц: Вся грудь
Оборудование: Штанга
Схватка: Над головой
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Sept 27, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для записи тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании дневник тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тренировок с тяжестями

Просмотреть эту страницу на другом языке