Plåtmaskin Ben Tryck

Hur man utför Plåtmaskin Ben Tryck

Hur man utför

Plåtmaskin Ben Tryck

Övningsbeskrivning

  1. Lägg dig på en benpressmaskin med ryggen stödd så att den bildar en 45-graders vinkel mot golvet, knäna böjda och fötterna placerade mot plattformen.
  2. Pressa plattformen framåt genom att sträcka ut benen.
  3. Håll i några sekunder, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen väl stödd.
  2. Sträck inte ut benen helt och undvik att låsa knäna.
  3. Behåll ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Ben
Sekundär muskelgrupp
Sätesmuskler
Utrustning
Plattmaskin

Publiceringsdatum: Sept 10, 2025
Senast uppdaterad: Nov 1, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymjournal

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Plate Machine Leg Press | Gym Log Track
Français - Presse à cuisses avec plaques | Gym Log Track FR
Español - Máquina de prensa de piernas con placas | Gym Log Track ES
български - Лег преса с машина за плочи | Gym Log Track BG
Português - Leg press com máquina de placas | Gym Log Track PT
Deutsch - Beinpresse mit Plattenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - pressa per le gambe con piastre macchine | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンレッグプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 레그 프레스 | Gym Log Track KO
Čeština - Nohu stisknout na Závaží Stroj | Gym Log Track CS
Dansk - Plademaskine Benpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πρέσα ποδιών πλάκας μηχανής | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie nóg na maszynie z obciążeniem | Gym Log Track PL