Hantelbicepscurls

Hur man utför Hantelbicepscurls

Hur man utför

Hantelbicepscurls

Övningsbeskrivning

Stå rak med ryggen rak och fötterna axelbrett isär.
Ta tag i hantlarna vid låren med raka armar och handflatorna vända framåt.
Lyft hantlarna mot axlarna genom att böja armarna.
När hantlarna når nära axlarna, återgå till utgångspositionen och upprepa.

Övningstips

Håll kroppen stabil och undvik att luta dig bakåt när du lyfter hantlarna.
Håll axlarna stilla.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Biceps
Sekundär muskelgrupp: Hela biceps
Utrustning: Hantel
Greppa: Under
Greppnummer: En hand

Publiceringsdatum: Sept 9, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymjournal

Visa den här sidan på ett annat språk