Lutande maskin för bröstpress

Hur man utför Lutande maskin för bröstpress

Hur man utför

Lutande maskin för bröstpress

Övningsbeskrivning

Sätt dig på en bröstpressmaskin med ryggstödd lutning, knäna böjda och fötterna på golvet.
Greppa maskinens handtag medan du öppnar armbågarna brett till axelhöjd och böjer underarmarna.
Tryck på maskinens handtag genom att sträcka ut armarna uppåt och framåt.
Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Luta dig inte framåt när du trycker på handtagen.
Lyft inte fötterna från golvet.
Upprätthålla ett regelbundet andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Övre bröstet
Utrustning: Stiftmaskin
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 20, 2025
Senast uppdaterad: Oct 29, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gym träningsdagbok

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningstracker för gym

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell appar för att följa gymträning

Visa den här sidan på ett annat språk