Nedgång bänk med hantlar för bröstpress

Hur man utför Nedgång bänk med hantlar för bröstpress

Hur man utför

Nedgång bänk med hantlar för bröstpress

Övningsbeskrivning

  1. Ligg ner på en sned bänk med ryggen stödd, knäna böjda och benen fixerade mot rullstängerna.
  2. Håll hantlarna i händerna med böjda armar, armbågarna ner under bänken och handflatorna vända framåt.
  3. Lyft hantlarna genom att sträcka ut armarna uppåt.
  4. Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen väl stödd mot bänken.
  2. Håll inte armbågarna nära kroppen; öppna dem brett.
  3. Behåll ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Bröst
Sekundär muskelgrupp
Nedre bröstet
Utrustning
Hantel
Greppa
Över
Greppnummer
En hand

Publiceringsdatum: Oct 17, 2025
Senast uppdaterad: Oct 29, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsloggapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda gratis app för fitnessspårning

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för gymspårning

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Decline Bench Dumbbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché avec haltères sur banc décliné | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con mancuernas en banco declinado | Gym Log Track ES
български - упадък пейка с гири за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Negativbank-Hantel-Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con manubri su panca declinata | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチダンベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 덤벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
Čeština - Tlak na prsa s činkami na skloněná lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang bænk håndvægt brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση στήθους με αλτήρες σε πάγκο με πτώση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie hantli na ławce ujemnej | Gym Log Track PL