Platt bänk med skivstång för bröstpress

Hur man utför Platt bänk med skivstång för bröstpress

Hur man utför

Platt bänk med skivstång för bröstpress

Övningsbeskrivning

Lägg dig på en bänk med ryggen stödd, knäna böjda och fötterna vilande på golvet.
Ta en skivstång över bröstet med armbågarna nedsänkta under bänken, händerna bredare än axelbredden och handflatorna framåt.
Höj skivstången genom att sträcka ut armarna.
Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen väl stödd på bänken.
Håll handlederna raka och armbågarna borta från bålen.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Mellersta bröstet
Utrustning: Skivstång
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Aug 31, 2025
Senast uppdaterad: Oct 29, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Följ dina framsteg för denna övning med vår träningstracker

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Fast för logg aktivitetsmätare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gym anteckningsbok app

Visa den här sidan på ett annat språk