Kliv upp på maskinen och välj ett lågt motstånd eller ett nybörjarprogram. Håll lätt i handtagen för balans och börja med 2–3 minuters långsamt, jämnt stegande för att värma upp.
Stå upprätt med bröstet framåt, axlarna avslappnade och magen spänd. Stega i ett naturligt tempo – tryck igenom hälarna – och undvik att luta dig tungt mot handtagen.
Stega konsekvent och undvik korta, hackiga rörelser. Justera motståndet eller hastigheten för att passa dina träningsmål (jämnt pulspass eller intervaller) och håll andningen jämn.
Publiceringsdatum: Nov 7, 2025
Senast uppdaterad: Nov 7, 2025
Skanna för att ladda ner
