Handledscurls bakom ryggen

Hur man utför Handledscurls bakom ryggen

Hur man utför

Handledscurls bakom ryggen

Övningsbeskrivning

  1. Stå rak med rak rygg och fötterna axelbrett isär medan du håller en skivstång bakom höfterna.
  2. Höj skivstången genom att böja handlederna mot underarmarna.
  3. Håll en stund, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen rak och undvik att huka.
  2. Håll armarna raka och böj inte armbågarna.
  3. Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp
Underarmar
Sekundär muskelgrupp
Pronator
Utrustning
Skivstång
Greppa
Under
Greppnummer
Två händer

Publiceringsdatum: Sept 17, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsovervakningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsanteckningsbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell styrketräningsdagbok

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Behind The Back Wrist Curls | Gym Log Track
Français - Flexions des derrière le dos avec les poignets | Gym Log Track FR
Español - Curls de muñeca detrás de la espalda | Gym Log Track ES
български - Къдрици за китките зад гърба | Gym Log Track BG
Português - Flexões de punho atrás das costas | Gym Log Track PT
Deutsch - Handgelenk-Curls hinter dem Rücken | Gym Log Track DE
Italiano - Curl per i polsi dietro la schiena | Gym Log Track IT
日本語 - 背中で行う手首カール | Gym Log Track JA
한국인 - 등 뒤로 손목 컬 | Gym Log Track KO
Čeština - Za zády Zápěstí Lokny | Gym Log Track CS
Dansk - Bag håndledscurls | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις καρπού πίσω από την πλάτη | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie nadgarstków za plecami | Gym Log Track PL