倒立划船

如何执行 倒立划船

如何执行

倒立划船

动作描述

  1. 仰躺，双腿伸直 2.将铁匠机的杆子放在胸前，双手比肩宽宽更宽，双臂伸直抓住它 3.双臂交叉拉起，胸部向杠铃方向。慢慢回到初始位置，重复。

动作技巧

  1. 拉起身体时肘部远离躯干 2.从脚踝到脖子作为一个整体上下移动身体 3.吸气后再拉起，然后呼气，再回来。

发布日期： Oct 5, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

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