凳上屈臂撑

如何执行 凳上屈臂撑

如何执行

凳上屈臂撑

动作描述

  1. 坐在长凳上，双手放在靠近臀部的边缘。
  2. 把脚往外走，伸直双腿，抬起臀部离开长凳，同时握着长凳。
  3. 通过交叉双臂和弯曲膝盖，降低你的臀部。
  4. 当你的手臂形成90度角时，抬起臀部并伸展双腿，重复这个动作。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免驼背。
  2. 保持双脚与地面接触。
  3. 保持平稳的呼吸模式。

发布日期： Nov 7, 2025
最后更新： Nov 7, 2025

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