箱式跳跃

如何执行 箱式跳跃

如何执行

箱式跳跃

动作描述

  1. 站在膝盖高的箱子旁，背部挺直，双脚与肩同宽。
  2. 跳上箱子，保持深蹲姿势，背部挺直，膝盖弯曲，大腿与箱子平行。
  3. 保持一段时间，下降步子，回到初始位置，重复。

动作技巧

  1. 跳跃时双臂向前伸出保持平衡。
  2. 不要让膝盖向前伸得太远。
  3. 保持平稳的呼吸模式。

发布日期： Oct 11, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

使用健身日志追踪节省您的时间

从应用商店下载

开始追踪这项锻炼

使用我们的跟踪功能记录您的进度 健身日志

健身记录追踪二维码

快速进入系统

易于使用 健身锻炼追踪器

从谷歌 Play 商店下载

记录你的锻炼

请使用专业人士 追踪健身锻炼的应用

以其他语言查看此页面
English - Box Jumps | Gym Log Track
Français - Sauts sur caisse | Gym Log Track FR
Español - Saltos sobre cajón | Gym Log Track ES
български - Скокове на кутия | Gym Log Track BG
Português - Saltos em caixas | Gym Log Track PT
Deutsch - Kasten-Sprünge | Gym Log Track DE
Italiano - Salti sul box | Gym Log Track IT
日本語 - ボックスジャンプ | Gym Log Track JA
한국인 - 박스 점프 | Gym Log Track KO
中國人 - 箱式跳躍 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Skoky na bednu | Gym Log Track CS
Dansk - Kassehop | Gym Log Track DA
ελληνικά - Άλματα σε κουτί | Gym Log Track EL
Polski - Skoki na skrzynię | Gym Log Track PL
Svenska - Boxhopp | Gym Log Track SV
Eesti - Kastihüpped | Gym Log Track ET