引体向上（肩部前倾）

如何执行 引体向上（肩部前倾）

如何执行

引体向上（肩部前倾）

动作描述

  1. 将膝盖放在引体向上机的平台上，双手紧贴，掌心朝向自己，抓住杠铃 2.深呼吸，弯曲手臂，同时将下巴朝向杠铃，拉自己站起来。呼气，慢慢伸直手臂回到起始位置。

动作技巧

  1. 前倾身体，使焦点放在肱二头肌上 2.根据你的力量调整机器重量 3.动作要慢速完成，避免任何僵硬的动作。

发布日期： Nov 7, 2025
最后更新： Nov 7, 2025

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