Podciąganie na drążku z ramiona wysuniętymi do przodu

Jak wykonać Podciąganie na drążku z ramiona wysuniętymi do przodu

Jak wykonać

Podciąganie na drążku z ramiona wysuniętymi do przodu

Opis ćwiczenia

Postaw kolana na platformie maszyny do podciągania i chwyć sztangę, trzymając dłonie blisko siebie i dłonie skierowane w swoją stronę. Weź głęboki oddech i podciągnij się, zginając ramiona i podciągając podbródek w stronę drążka
Wydychaj powietrze i wróć do pozycji wyjściowej, powoli prostując ramiona.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Pochyl się do przodu, żeby uwaga była skupiona na bicepsach
Dostosuj ciężar maszyny do swojej siły
Wykonuj ćwiczenie w powolnym tempie i unikaj szarpanych ruchów.

Data publikacji: Nov 7, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 7, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningu siłowego

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu planer fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia podnoszenia ciężarów

Zobacz tę stronę w innym języku