Lõuatõmbed Õlad ette

Kuidas esineda Lõuatõmbed Õlad ette

Kuidas esineda

Lõuatõmbed Õlad ette

Harjutuse kirjeldus

  1. Pane põlved lõuatõmbe masina platvormile ja haara kangist, käed tihedalt üksteisele ja peopesad enda poole. Hinga sügavalt sisse ja tõmba end üles, painutades käsi ja tuues lõua kangi 3 poole. Hinga välja ja naase algusasendisse, sirutades käed aeglaselt.

Harjutuse näpunäited

  1. Kummardu ette, et tähelepanu oleks biitsepsil
  2. Kohanda seadme raskust vastavalt oma tugevusele
  3. Tee harjutust aeglaselt ja väldi järske liigutusi.

Avaldamiskuupäev: Nov 7, 2025
Viimati uuendatud: Nov 7, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõutreeningu jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningplaanija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstespordi jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Chin Ups Shoulders Forward | Gym Log Track
Français - Tractions aux barres parallèles Épaules en avant, affaissées | Gym Log Track FR
Español - Dominadas Hombros hacia delante | Gym Log Track ES
български - Набирания с рамене напред | Gym Log Track BG
Português - Elevações do queixo com os ombros para a frente | Gym Log Track PT
Deutsch - Klimmzüge Schultern nach vorne | Gym Log Track DE
Italiano - Chin up Spalle in avanti | Gym Log Track IT
日本語 - 懸垂（肩を前方へ） | Gym Log Track JA
한국인 - 턱걸이 어깨 앞으로 | Gym Log Track KO
中国人 - 引体向上（肩部前倾） | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 引體向上（肩部前傾） | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Kliky s rameny vpřed | Gym Log Track CS
Dansk - Chin-ups Skuldrene fremad | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις με μπάρα Ώμοι προς τα εμπρός | Gym Log Track EL
Polski - Podciąganie na drążku z ramiona wysuniętymi do przodu | Gym Log Track PL
Svenska - Chin-ups med axlarna framåt | Gym Log Track SV