Elevações do queixo com os ombros para a frente

Como realizar Elevações do queixo com os ombros para a frente

Como realizar

Elevações do queixo com os ombros para a frente

Descrição do exercício

  1. Coloque os joelhos na plataforma da barra de puxada e segure a barra com as mãos próximas uma da outra e palmas voltadas para você
  2. Respire fundo e se levante dobrando os braços enquanto leva o queixo em direção à barra
  3. Expire e volte à posição inicial esticando os braços lentamente.

Dicas de exercícios

  1. Incline-se para frente para que o foco fique nos bíceps
  2. Ajuste o peso da máquina de acordo com sua força
  3. Realize o exercício em ritmo lento e evite movimentos bruscos.

Data de publicação: Nov 7, 2025
Última atualização: Nov 7, 2025

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