Набирания с рамене напред

Как да изпълня Набирания с рамене напред

Как да изпълня

Набирания с рамене напред

Описание на упражнението

  1. Поставете коленете си на платформата на машината за набирания и хванете щанда с ръце близо една до друга и длани обърнати към вас
  2. Поеми дълбоко въздух и се изправи, като свиеш ръцете си, докато приближаваш брадичката си към лоста
  3. Издишай и се върни в начална позиция, като бавно изправяш ръцете си.

Съвети за упражнението

  1. Наведете се напред, така че фокусът да е върху бицепсите
  2. Коригирай теглото на машината според силата си
  3. Изпълнявайте упражнението бавно и избягвайте резки движения.

Дата на публикуване: Nov 7, 2025
Последна актуализация: Nov 7, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на силови тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване фитнес планировчик

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за проследяване на вдигане на тежести

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Chin Ups Shoulders Forward | Gym Log Track
Français - Tractions aux barres parallèles Épaules en avant, affaissées | Gym Log Track FR
Español - Dominadas Hombros hacia delante | Gym Log Track ES
Português - Elevações do queixo com os ombros para a frente | Gym Log Track PT
Deutsch - Klimmzüge Schultern nach vorne | Gym Log Track DE
Italiano - Chin up Spalle in avanti | Gym Log Track IT
日本語 - 懸垂（肩を前方へ） | Gym Log Track JA
한국인 - 턱걸이 어깨 앞으로 | Gym Log Track KO
Čeština - Kliky s rameny vpřed | Gym Log Track CS